TRC Araçatuba Half Marathon 2014

Tirando o atraso para variar um pouco né galera!

Neste 06/04/2014 aconteceu a meia maratona mais dificil do Brasil: Araçatuba Half MArathon. Foram 21Km com quase 1460m de desnível positivo, ou seja, não é para qualquer um. Senti isso na pele, sofri muito!

Diferentemente da 1a Etapa da Naventura em Sao Luiz do Purunã, que fiz em ritmo de treino, pretendia correr esta no limite, tentando me sair o melhor possível. Então parti para a largada com um pensamento só: correr no limite.

Contagem regressiva: 5, 4, 3, 2, 1… E largamos forte, e logo começou a subida e vamos lá, só que senti que saí forte demais, e após uns 400m de subida fortíssima, tive que parar para respirar, alguns amigos passaram por mim perguntando se estava tudo bem, e resolvi caminhar um pouco. Logo encontrei o seu Luiz parado pegando um pouco de fôlego. Parei ali com ele e conversamos um pouco, o teor da conversa: Estávamos quebrados!

Dali em diante foi muita subida e muito sofrimento, em parceria com seu Luiz até ali pelo km 6, então começou uma descida forte onde consegui voltar a correr. Ali foi legal, pois enquanto descia encontrei alguns amigos voltando, pois esta descida ia até uma casinha como posto de controle e voltava pelo mesmo caminho: subidona. Na parada do posto de controle marcava aproximadamente o km 9. Parei para tomar um pouco de coca cola, e tirei umas pedras do tênis.

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Então comecei a subida da volta, corria um pouquinho e andava um montão, e por ali fechei parceria com um novo amigo o Eloyr. E assim foi até aproximadamente o km 12. Nesse ponto o bicho pegou, a subida conseguiu ficar mais difícil, só andava e em alguns pontos encontrava a galera fazendo paradas para tomar fôlego, e também parei em alguns pontos. O Eloyr, muito camarada também parou para respirar e fazer uns vídeos. Olha só o vídeo que ele fez: Vc vai ver que as paradas de folego, faziam aproveitar bastante a vista que tínhamos a disposição…

Seguimos assim até o cume, perto do km 15. Sentei um pouco, tomei um gel, uma água e alonguei um pouco.

Depois de alguns minutos, começamos a descida. E após uns 500m senti um mal estar e tive que sentar. O Eloyr parou para me esperar preocupado comigo, mas pedi para ele continuar, e fiquei ali descansando um pouco. Acho que minha pressão caiu :( Tomei uma cápsula de sal e esperei alguns minutos e resolvi correr de leve. Senti que estava melhor, então segui correndo leve, mas a descida começou a ficar pesada e com bastante barro. O que estava difícil ficou pior. Meu joelho começou a doer.

Logo encontrei um ponto com staff, então sentei um pouco e fiquei conversando com eles. Staff não tem vida fácil, estavam por ali desde cedo. Tiveram que encarar o subidão na caminhada em um horário que o frio ainda pegava. Tiro o chapéu para essa galera, e pretendo participar de uma prova como staff em breve :)

Resolvi voltar a corer bem de leve cuidando bastante com as descidas. Adaptei minha pisada para não forçar o joelho, ou seja, manquei um pouco rsrs E assim segui por cerca de 1 quilometro, quando percebi que meu joelho não doía como antes, apenas sentia um leve incômodo. Então soquei a bota e comecei a passar algumas pessoas. Quando faltava cerca de 1 km encontrei o Guilherme, amigo de treino. Ele estava caminhando, cansado… PEdi para ele me acompanhar porque faltava pouco, e assim fomos juntos.

Seguimos passando algumas pessoas e fui chamando a galera para acompanhar porque faltava pouco, e quando vi corríamos em um pelotão de uns 6 quebrados hahahahha

Soquei a bota até a linha de chegada e por lá me sentei e me acalmei. Muita alegria na chegada desta prova que foi muito difícil para mim. Recomendo a todos.

Fechei 4:26′

Meta para 2015: sub 4hs

Olha o que meu garmin registrou:

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 4:26:13.2 22,68 11:44
1 8:18.2 1,00 8:18
2 20:56.8 1,00 20:56
3 13:03.7 1,00 13:04
4 10:49.3 1,00 10:49
5 8:20.7 1,00 8:21
6 8:57.9 1,00 8:58
7 6:29.1 1,00 6:29
8 6:07.5 1,00 6:08
9 11:13.1 1,00 11:13
10 15:53.3 1,00 15:53
11 12:18.5 1,00 12:19
12 10:11.6 1,00 10:12
13 10:51.6 1,00 10:51
14 18:57.4 1,00 18:58
15 27:42.0 1,00 27:41
16 18:09.9 1,00 18:09
17 8:52.2 1,00 8:52
18 6:49.6 1,00 6:50
19 8:10.5 1,00 8:10
20 11:06.1 1,00 11:06
21 8:15.1 1,00 8:15
22 8:32.0 1,00 8:32
23 6:07.0 0,68 8:56

http://connect.garmin.com/activity/479603254

Confesso que fiquei bastante decepcionado com meu desempenho na prova. Sofri muito e pensei bastante sobre meus treinos e sobre a estratégia na prova. Cheguei a pensar em desistir da próxima prova por causa das dores no joelho. Mas chega de mimimi. A deprê pós prova passou e tive bastante apoio dos amigos da corrida de montanha. Agradeço aos amigos do grupo zapzap(whatsapp) da montanha, muita parceria e incentivo.

Não desisti, e agora a preparação começa para a próxima: Indomit Costa da Esmeralda 50K

Essa prova promete muito. Depois conversamos um pouco sobre ela :)

Run2B… Strong

Corrida Nhundiaquara-Morretes-PR 27/10/2013

Tirando o atraso nos posts aqui do blog…

Esta corrida eu fiz dia 27/10/2013 em Morretes-PR. A prova foi organizada pela Correr e Nadar, e eu esperava um maior grau de dificuldade com relação a subidas, mas neste quesito não tivemos grandes problemas.

A maior dificuldade que enfrentei foi não estar devidamente preparado e também o calor. Como não tinha muitas subidas, eu tentei fazer em meu ritmo moderado/forte, mas logo senti o despreparo e diminui o ritmo, mas lá pelo km 16 não resisti e tive que alternar corridas com caminhadas rsrs

Confiram o vídeo que montei.

Pelas imagens, vcs puderam conferir que valeu a pena! É por causa dessa paisagem que eu vou focar nas montanhas em 2014. Já estou com uma idéia da minha meta para 2014, mas vou esperar confirmar… aí conto pra vcs. O que posso adiantar é que vai ser dureza…

3a. Etapa – Circuito PR de Corrida em Montanha – Naventura

Como eu já havia falado, neste segundo semestre, eu estou com uma pegada diferente. Não quero me sacrificar tanto pela performance. Quero recuperar o prazer que eu sentia antes, sem sofrer tanto, e voltar a curtir a corridinha. Pensando nisto, quero fazer algumas provas diferentes neste segundo semestre, voltando a fazer as corridas de montanha. Com este pensamento, surgiu no meu calendário a prova que vou falar um pouquinho a seguir. Resolvi de ultima hora, me inscrevi com 5 dias de antecedência a prova…rsrs

Neste domingo(08/09/2013) rolou a 3a etapa do Circuito PR de Corrida em Montanha, com organização da Naventura. Fui sem preocupação com tempo, pensando em curtir a prova, filmar alguma coisa do visual, e completar a prova. Foi bem legal, porque a vibe na montanha é bem diferente mesmo. O clima de camaradagem é outro. Só estando por lá para entender.

Antes da largada fiz uma foto no pódio. Só assim para conseguir um pódio hahahaha. Um dia eu chego lá.

image

Com a largada, eu saí em ritmo moderado, me segurando para não queimar a largada. E muita gente saiu me passando, mas como os 6 primeiros Km eram de subida ininterrupta, eu sabia que o bicho ia pegar. Aos poucos fui passando aquela galera que saiu forte, mas alguns que saíram forte, foram aqueles que arrepiaram e chegaram nas primeiras colocações. Parabéns a estes campeões.

Estes 6 primeiros Kms foram alternando caminhada e trotezinho. Talvez tenha sido mais caminhada do que trotezinho, mas faz parte. O bicho pegou de verdade quando a estrada de terra acabou ali pelo Km 4, e começou o trecho de trilha single track. Foi um trecho pesado, e bastante cansativo. Forçava bastante o tornozelo por que o piso era bastante irregular, e você andava inclinado pela borda do morro do Capivari. Lembra que falei que neste segundo semestre não quero sofrer? Pois é… na montanha tem sofrimento, não tem jeito, mas esse eu gosto :)

Como eu tenho muito medo de altura, fiquei focado no solo, mas às vezes olhava a paisagem bastante bonita. Outras horas olhava a altura e ficava todo receoso(para não dizer medroso…).

Teve um momento crítico para mim na prova, quando começava o trecho de descida em meio a trilha: Eu estava correndo pela trilha e na hora de atravessa uma rocha vi uma mulher parada ali. Vendo como passar. Quando cheguei ali entendi: Tinha que atravessa essa rocha inclinada, e ela dava para um penhasco. Detalhe: A rocha tinha um pouco de limo e estava escorregadia. Eu comecei a atravessá-la e escorreguei. Como eu sabia a altura que estava, travei e fiquei ali de quatro parado morrendo de medo. Por sorte um colega da equipe BPM estava passando ali e me viu em apuros. Ele que me deu o apoio(a mão) e me puxou até atravessarmos a rocha.

Dali saí totalmente assustado, só olhava a altura que estávamos e percebi que muita gente estava me passando. Devido ao meu medo eu estava correndo travado. Ficava pensando no perigo daquele penhasco e achava absurdo não ter uma corda ou algo do tipo para ajudar o pessoal a atravessar. Imagina se estivesse chovendo. Depois soube que teve gente que não conseguiu atravessar e voltou. eu poderia ser uma delas se não fosse a ajuda que tive. Cheguei a pensar em desistir das corridas em montanha…rsrs. Mas isso passou!

Quando vi que estava travado na descida, resolvi me concentrar em onde pisava e comecei a me soltar, e voltei a passar alguns dos que me passaram. Outro problema, comecei a sentir cãibras na panturrilha. Fui administrando, segurando um pouco o ritmo e me concentrando, mas teve dois momentos que tive que parar para alongar :(

Quando começou a descida pela estrada de terra, resolvi sentar a bota e mandei ver. Nessa descidona teve uns 2 que me passaram, mas chegando próximo a chegada, dei um gás total e passei eles e cruzei a linha comemorando.

Resultado:

- No meu garmin: 1:33’40”

- 5o. Colocado na Categoria M 30-34

- Bolha no pé esquerdo e joelhos ralados. Isso passa.

Um dia pode ser que eu consiga um pódio :)

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Descansei por ali, vi a premiação, conversei com a galera. Tive a certeza que apesar do perrengue, este é o lugar que quero estar. Dia 14/09/2013 vou participara da X Revezamento Volta de São Francisco. Faço parte do BPM Trio 2: http://www.travessias.com/new/corrida/2013/largada.htm Nesta prova também quero curtir. Pelo que fiquei sabendo o visual é demais, e temos que torcer por sol para aproveitar ainda mais o visual. É claro que o sol vai castigar, mas vale o visual. Já olhei a previsão, e advinha: Sol predominante :)

Ah… Ali na naventura, fiz a estréia da minha goPro em provas, e tenho alguns videos aí em baixo. Se tiver paciência dá uma olhada.

A galera esperando a largada:

A largada:

Aguenta a subida:

Começando a descida:

A chegada:

Todos os vídeos estão disponíveis no canal:

http://www.youtube.com/user/canalrun2b

Circuito Paranaense de Corrida em Montanha 2013 – 1a Etapa

Um dia, um amigo me disse que quando eu experimentasse a montanha(no meu caso, a K21Curitiba), eu não iria largar mais. Ele estava certo!

Já tenho minha próxima prova:

1a Etapa – Circuito Paranaense de Corrida em Montanha 2013 – São Luiz do Purunã-PR

No sábado, antes da corrida da Unimed, conversei com minha assessoria esportiva, e decidi me inscrever nesta corrida de montanha porque em abril vou sair de férias em viagem, e como esta prova será dia 24/03/2013, vai ser uma espécie de dia pra me matar de canseira, e depois vou poder descansar…rsrs

Recebi minha planilha hoje, e percebi que na verdade não terei tanto descanso…rs…pois minha prova alvo para atingir minha meta sub 45′ será em uma prova no mês de junho, provavelmente na meiadefloripa, então vou ter que me dedicar.

Na corrida de montanha do dia 24/3 vou encarar os 12Km, e já vi que vai ser sofrido e divertido:

 

Assim como na K21Curitiba, vai ter um trecho que vou correr em um riacho :)

É diversão garantida.

Depois da prova, vamos curtir o parque Estância Águas da Serra. Merecemos né?

 

Run2B…Happy

 

K21 Curitiba 2013 em fotos

Como esta foi a prova que mais gostei até hoje, como já falei no post da K21Curitiba, não hesitei em comprar umas fotos. Recebi hoje as fotos que comprei no foco radical:

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Nas paradas de hidratação não tive vergonha de parar para curtir a água e me refrescar com calma:

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Nas subidas fortes caminhei em ritmo moderado para poupar energias:

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Como poupei energias na subida, na descida eu sentei a bota:

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E aí algumas fotos que encontrei na internet:

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Aí os vencedores:

1° – José Virgínio de Morais(regata branca)

2° – Giliard Altair Pinheiro(regata azul)

VirginioGilli

Descanso pré e pós prova

Depois da K21 Curitiba, que aconteceu neste domingo, fiquei bastante cansado. A prova foi muito dura conforme eu tinha comentado no post anterior.

Na segunda, eu respeitei as ordens da assessoria esportiva e fiz meu day off(dia de descanso), mesmo ficando com aquele sentimento de um vazio, do mesmo modo que a Paula citou em um post ontem. Realmente é muito importante respeitar o dia de descanso, pois o descanso faz parte do treino, garantindo que o corpo vai se recuperar e melhorar a sua performance. Além disso, sem descanso, você fica muito mais sujeito a uma lesão, que significaria parar treinos, e aí sim o vazio iria aparecer…rsrs

Nesta terça fiz apenas os 30mins de trote regenerativo, e na quarta serão apenas 40mins de corrida fácil. Estou preocupado porque minhas pernas estão muito doloridas e no sábado tenho mais uma prova pela frente: 10K da Corrida Noturna da Unimed. Não vai ser nesta que vou conseguir minha meta do ano…ser sub 45′… Mas estarei lá com a intenção de me manter sub 50′, e aí que está minha preocupação: com estas pernas doloridas, será que vou dar conta?

Até sábado são apenas treinos de recuperação, espero estar recuperado até lá :)

Bons treinos!

 

Run2B…Recuperado!

K21 Curitiba 2013

Como eu havia postado anteriormente, hoje foi dia que completei 21Km na prova: K21 Curitiba 2013

Posso dizer que foi A PROVA! Foi uma experência totalmente nova. Para uma pessoa como eu, que está acostumada a correr no asfalto, teve certos momentos que não parecia que eu estava fazendo uma prova. Vou explicar porquê: Como se trata de uma corrida de montanha, passamos por várias subidas que era inpraticável o ato de correr, trechos de subidas tão fortes que tinha que ir engatinhando, trecho correndo por um rio, e nestes trechos eu e todos a minha volta caminhavam, e por ali nós conversavamos, rolava aquele incentivo. Foi nesses momentos que percebi, que naquele visual, e com aquela situação, parecia que eu estava com os amigos curtindo uma trilha.

Eu nunca tinha experimentado algo assim no asfalto. O mais próximo foram provas de revezamento, mas aí é outra história…

Mas a prova não é só alegria…rs… Sofri demais. Nos momentos que caminhei, a subida era tão forte que o bpm não diminuía. E quando eu imaginava que a subida estava acabando, aí que eu via que faltava muito ainda, ou pior: eu não conseguia ver o final da subida…

Só pra se ter uma idéia, teve um trecho de 1Km que eu completei em 21’59”, Isso é muita coisa.

Olhem como foi no garmin connect:

http://connect.garmin.com/activity/280057150

Olhem minhas laps(1Km):

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 3:02:09.5 23,07 7:54
1 4:51.4 1,00 4:51
2 6:24.3 1,00 6:24
3 5:02.4 1,00 5:02
4 7:11.2 1,00 7:11
5 7:45.8 1,00 7:46
6 5:20.7 1,00 5:21
7 7:03.7 1,00 7:04
8 5:18.0 1,00 5:18
9 7:04.0 1,00 7:04
10 5:57.6 1,00 5:58
11 5:26.4 1,00 5:26
12 9:39.5 1,00 9:39
13 7:57.6 1,00 7:58
14 11:36.2 1,00 11:36
15 9:18.6 1,00 9:19
16 5:43.4 1,00 5:43
17 5:51.7 1,00 5:52
18 7:55.2 1,00 7:55
19 21:59.1 1,00 21:59
20 10:38.0 1,00 10:38
21 9:20.3 1,00 9:20
22 7:46.1 1,00 7:46
23 6:36.5 1,00 6:37
24 :21.9 0,07 5:29

A Altimetria:

Algumas fotos que tirei do meu celular:

Antes da prova:

image

image

image

Durante a prova, tirei esta foto em uma subida em que todos caminhavamos:

image

Completei a prova em 3:02’09” e consegui ficar em 12° colocado na minha categoria. Acho que foi um excelente desempenho para uma estréia em uma prova tão sofrida:

image

Depois da prova, de ducha tomada com água geladíssima:

image

Esqueci de tirar foto do estado que fiquei todo sujão depois da prova, mas olhem o tênis e a meia como ficaram:

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Agora vou viciar em corrida de montanha também! Já combinei presença na K21 Ilha do Mel!

Quem se anima a vir junto nessa?

Run2B…Montanhista!

Preparativos K21 Curitiba 2013

Eae galera, tudo bem?

Estou nos preparativos finais para minha primeira prova do ano.

Começando com uma estréia pesada: K21 Curitiba, que se traduz em 21 Km por trilhas com montanha.Estréia em corrida de montanha já pegando 21Km não é pra qualquer um…rsrs…por isso me preparei bem.

Se liga na altimetria da prova:

Elevação: Min: 851 m  –  Méd: 915 m – Max: 1062 m

Distância: 21,1 km

Ganho/perda de elevação: 844 m – 844 m

Inclinação máxima: 35,5% – 31,3 %

Inclinação media: 7,3% – 7,2%

A minha preocupação maior é com meu medo de altura. Espero que não tenha que passar por nenhum precipicio ou algo do tipo.

Com relação a preparação estou tranquilo. Por se tratar de uma corrida de montanha, não tenho pretensão agressiva de tempo/pace, apenas quero curtir a prova. A minha assessoria esportiva preparou planilhas de treino desde o começo do ano para me preparar adequadamente para a prova, e cumpri 98% do plano, sendo que só perdi poucos treinos leves.

Comprei um tênis novo específico para a prova, depois faço um post sobre ele.

Fiquem na torcida que logo volto pra postar as fotos e o resultado da prova.

Run2b…Trail

K21 Series Curitiba

Não resisti. Li muita gente falando bem de corridas em montanha e trilhas e fazia um tempo que estava curioso. A oportunidade pintou:
03/03/2013
http://bombinhasrunners.com.br/k21curitiba/

Minha assessoria me incentivou também e isso me animou também.
Muda um pouco a planilha de treinos,  pois agora rola um volume maior ao invés do foco na velocidade que eu estava tendo.
Dia 16/02 vai rolar uma clinica de corrida em montanha em São Luis do Purunã. Vou participar para ver se aprendo…rs
http://www.naventura.com.br/OuP/Cal.htm

Já até escolhi o tênis: Salomon XR Crossmax

image

Olha um review legal
http://www.trailrunningbrasil.com/2012/09/review-salomon-xr-crossmax-neutral.html

Ontem já estreei por 7k na grama. Aprovado já.

É isso aí…desafio novo logo no começo de ano.

Run2b…proud